Калькулятор 360
Все калькуляторы в одном месте
← Здоровье
Калькулятор BMR онлайн
Базальный метаболизм — бесплатно, без регистрации.
Определяет величину базального (основного) метаболизма — количество калорий, которое организм тратит в полном покое для поддержания жизнедеятельности: дыхания, кровообращения, терморегуляции и работы внутренних органов. Использует уравнения Миффлина — Сан-Жеора или Харриса — Бенедикта с учётом пола, возраста, роста и веса. Является фундаментом для расчёта индивидуальной суточной нормы калорий и составления рациона для похудения, набора массы или её удержания. Даёт персонализированную цифру, от которой отталкиваются диетологи и фитнес-тренеры при разработке плана питания. Полезен всем, кто контролирует вес и хочет понимать энергетические потребности своего организма.
Обновлено: 23.09.2026 · Проверено по справочникам · О методике
⚠️ Расчёт носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. При проблемах со здоровьем обратитесь к специалисту.
Как считается
Формула: Миффлин — Сан-Жеор: мужчины 10·вес + 6,25·рост − 5·возраст + 5; женщины − 161.
Пример: Пример: женщина 30 лет, 165 см, 60 кг → BMR ≈ 1 320 ккал/сутки.
- Уравнения Миффлина — Сан-Жеора и Харриса — Бенедикта.
- BMR — база для нормы калорий с коэффициентом активности.
Как пользоваться
- Введите пол, возраст, рост и вес — получите базовый расход.
Частые вопросы
Что такое Калькулятор BMR?
Определяет величину базального (основного) метаболизма — количество калорий, которое организм тратит в полном покое для поддержания жизнедеятельности: дыхания, кровообращения, терморегуляции и работы внутренних органов.
Как пользоваться Калькулятор BMR?
Использует уравнения Миффлина — Сан-Жеора или Харриса — Бенедикта с учётом пола, возраста, роста и веса.